Descripción
El Airbike proporciona instrucciones sobre cómo ajustar la altura del asiento y describe diversas técnicas de entrenamiento para trabajar la parte inferior y superior del cuerpo. Aquí tienes una versión más corta y clara del .
Manual del usuario de Airbike
Ajuste del asiento: La altura correcta del asiento es esencial para un entrenamiento eficaz y cómodo y para evitar lesiones.
1. Coloque un pedal en la posición más baja y alinee la planta del pie con el centro del pedal. La rodilla debe estar ligeramente flexionada.
Si tiene la pierna demasiado estirada o no puede tocar el pedal, baje el sillín.
Si tiene la pierna demasiado doblada, suba el sillín.
2. Desmonte la bicicleta, afloje el pomo de ajuste de la tija y retire el pasador de bloqueo.
Ajuste el sillín a la altura deseada.
Deje que el pasador de bloqueo encaje y apriételo firmemente.
Ejercicio para la parte inferior del cuerpo: Siéntese cómodamente con los brazos relajados a los lados o apoyados en el manillar.
Comience a pedalear de forma lenta y constante.
Aumente la velocidad de pedaleo para aumentar la resistencia y la carga.
Sólo entrenamiento de la parte superior del cuerpo: Una vez que haya comenzado a pedalear, intente trabajar la parte superior del cuerpo. - Agarra firmemente el manillar con las palmas de las manos hacia abajo.
Coloque los pies en los reposapiés cerca del eje de la rueda del ventilador.
Inclínese hacia delante por las caderas, manteniendo la espalda recta y los hombros bajos.
Empuje y tire de las palancas de los brazos para trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo.
Entrenamiento para la parte inferior y superior del cuerpo: Para un entrenamiento completo que cubra tous los principales grupos musculares:
Sujete las empuñaduras con las palmas hacia abajo.
Empuje y tire de las empuñaduras mientras pedalea.
Mantenga los codos bajos y cerca del cuerpo.
Varíe la posición de las manos en las empuñaduras para trabajar diferentes músculos de los brazos.
Recuerde, mantener la forma correcta y aumentar gradualmente la intensidad le ayudará a alcanzar sus objetivos de fitness de forma eficaz y segura."
